Saiko 寝る前と起床後に導引術という気功と誘導瞑想、そして朝は顔ヨガを実行するというそれまで出来たりできなかったりであったことが、約10日間ブログに結果をアップすることを自分の中のプレッシャーにしてほぼ習慣化できてきました。
昨日の睡眠
昨日も午後10時にはベッドに入るようにして、30分ほどは誘導瞑想の時間に充てていました。
12日間の気付きと成果
今回、それまで不定期に行っていた気功や誘導瞑想を朝晩の習慣とするために10時就寝を目標として10日間余りトライしてみました。
いつも就寝の準備を始める時刻が午後11時頃で、それから入浴したり、翌日の確認作業などをしていると、ふと気がつくと午前1時過ぎになっていて、もう直ぐにでも横になって眠りたいので、夜の気功はなかなか継続が難しい状態でした。
瞑想も、誘導の最初の部分だけ聴いて、直ぐに眠りに落ちるという感じで、気がつくと誘導が終わっていて、自分の知らない睡眠のための音楽がYouTubeから流れてきていました。夜中に慌ててYouTubeを止めるということが日常でした。
それが、今回、10時にベッドに入れるように夜の時間の使い方を変えたことで、眠気を感じる前にゆったりと気功（導引術）をすることができることが分かりました。
また、誘導瞑想もある程度覚醒した状態で最後まで内容に耳を傾けることができるようになりました。
そのことからか、誘導瞑想や催眠療法に関心をもつようになってきた私がおります。
また、自分と自分の夜の行動に合う睡眠の時間帯が実感として分かってきたことも大きな成果です。
この習慣化を初めて未だ12日ですが、それ以前からやってきたことでもあり、微調整が必要であったのだということが自分なりに理解できました。
それで、私の睡眠と気功（導引術）・瞑想そして朝の顔ヨガに関する報告的な投稿は今日で終了して、今後はブログの主題でもあるゴルフやその周辺的な事柄でもっと投稿していけるようにしたいと思います。
日々ブログに投稿するということを励みに、サボりそうになる自分を制御してこられた気がしています。
その意味で、ブログ投稿がとても大きな助けとなってくれたことに感謝しております。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！