Saiko 作家でプロブロガーの立花岳志さんのセミナーを受講し始めて、ブログの継続のためには自分自身や自分の生活を少しずつ変化させていく習慣化、そしてそのための仕組みづくりが不可欠だということを学び、昨日からどんなことを習慣化しようか考えています。その一つである睡眠と運動の記録のために、Fit Bitを復活させる事にしました。
現在の生活
現在の私たちは自営業ということもあり、忙しい時には寝る間も惜しんで仕事をするのですが、その反動か、仕事が忙しくない時はなんとなくのんびりした時間の流れの中で生活しています。
緩急があると言えば聞こえが良いのですが、要するに不規則な生活になりがちです。
しかし、立花さんのようにブログを通じて自分自身を「なりたい自分」に変化させるには、「小さな習慣」を「仕組み化」して、日々これに勤しむことが必要なのだと理解しました。
習慣化したいことを挙げてみた
星二の目指すゴルフのシングルプレーヤーや、私、彩子の目標とするゴルフ初心者が3年以内に100切りを達成するには、このまま仕事の流れに身を任せていては目標到達は容易には見えてこないことは明白です。
では、私、彩子は何を習慣化したいかを昨日から考えています。
現時点でリストに上がっているのは、次のようなことです。
目指すはゴルフの上達とすると、最初に必要なのは定期的な練習とラウンドです。
- 自宅練習 自宅にいるときは毎日 1〜2時間（練習メニューは別途考える）
- 定期的な指導を受ける（現在はゴルフパフォーマンスと新井淳さんの不定期な個人レッスン）
- ラウンドやショートコースでの実践 週に1度（現在は月に2度がマックス）
この中で、日々の習慣化の対象となりそうなのは、１の自宅練習です。
そして、ゴルフの練習ができる状態（心身）を作るためには、食事・睡眠・運動も意識して行こうと思います。
そうすると、そのために日々今よりも意識して習慣化したいことは、次のようなことです。
- 睡眠時間を一定させる できれば、夜の10時から朝の6時くらいの8時間の中に組み込む。
- 朝晩の気功、顔ヨガ、瞑想を定着させる
- プロティンを定期的に摂取する
現時点で、３のプロテインの摂取は朝と夜に２回行なっており、お気に入りのプロテインもあるので、これは既に習慣化できていると言って良いと思います。
朝晩の気功は、20年以上前に日本道観という道場に通い教えていただいたもので、朝晩に行うようにしていましたが、ここのところ、疲れを理由にさぼり気味でした。
疲れを取るための気功なのですが、疲れすぎでできないという矛盾を抱えていました。
疲れ過ぎる前に始めるようにして、かつて習慣であったことを再度習慣化したいと思います。
顔ヨガは、上野潤子さんの提唱する「アップップメソッド」というものから来ています。
朝洗顔後に顔の筋肉を動かします。
これをすることで、顔をいつまでも動きのある若々しい顔に保持できるという、奇跡の70歳と呼ばれる上野潤子さんのお勧めです。
私の場合、約4年前に始めた歯科の矯正が今年初めに完了したところ、なんとなく自分の顔に歪みがあるように感じ、何かこれを解消する方法はないものかと探していました。
そんな折、今年の夏に上野さんの活動を知り、プログラムを購入して、自宅で時々実行するようになりました。
誤解のないように付け加えますと、歯科矯正により顔が歪んだわけではなく、左側にそれ以前からずっと気になる歯があり、それを避けるために右側の片噛みをしてきたのでした。
根の奥に炎症があり、口腔外科で手術しないと完治しないと言われ、腫れ物に触るような扱いで来たわけです。
それが、矯正後は担当してくださった先生のお陰で、口腔外科手術を経ることなく、左側も根底治療がなされ両噛みできるようになり、それ自体は望外の喜びでした。
しかし、長い間の片噛みのせいで、なんとなく左側の頰がこけているような気がしたのです。
それで、顔全体の筋肉を解す方法を探していたところ、上野さんのメソッドを見つけました。
上野さんがもともと顔ヨガのクラスを受けて編み出した方法と知り、これは良いのではないかと思い始めてみましたが、自分ではなかなか良い感じがしています。
そして、瞑想は昨年、シルバメソッドという潜在意識にアクセスする方法を教わるセミナーに参加してから、木の向いた時に不定期に行うようになりましたが、瞑想をするととても心が落ち着いてきます。
また、最近はYouTubeを利用して誘導瞑想も行なっており、これにより夜はぐっすり、朝はすっきりとした気分になれるように感じています。
これらのなんとなく気に入っていて、時々行う朝晩の行動を、まずは習慣化して行こうと思います。
習慣化の記録のために
それで、睡眠アプリなども検討したのですが、以前に使っていたFit Bit（ウエアラブル）があることを思い出し、それまで使っていたバンドから新しいバンドに付け替えて、再スタートすることにしました！
アップルストアから再度アプリをダウンロードして、登録しました。
そして完成、睡眠や運動の記録を取りながら、これから習慣化を楽しんでやって行こうと思います。
これから、星二にも相談して、自分の日々のゴルフ練習ルーティンをぼちぼち作成したいと思っています。
これまで星二が夕食前や寝る前に一人でゴルフ部屋でしていた練習について、昨日投稿されていましたが、実は私はそんな決まったメニューで取り組んでいたとは知らず、星二のゴルフに賭ける熱い想いを再確認した気がしました。
私は、まだまだ認識の浅いゴルファーで、このままなんとなくやって行ったら徐々に上達するのではと漠然と思っていました。
しかし、それは儚い希望的観測であることが分かってきたので、じっくり腰を落ち着けて、また取り組みたいと思います。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます！