Saiko 今朝は寝坊してしまいました。明け方に目が覚めて1時間ほどぼーっとしていたのですが、気がついたら午前8時を回っていました。
昨日の睡眠
昨日は、就寝時刻が少し遅めでした。
寝る前に先日のキックボードの転倒でできた太もものアザが瘤になっていることに気がつき、心配になってネット検索してみたのですが、的確な記事が見つからず、整形外科をネットで予約してから寝みました。
特に痛みもないので、数日で膨らみが解消すれば問題はないと思うのですが、念の為診察してもらおうと思っています。
就寝前と起床後の気功（導引術）と瞑想、朝の顔ヨガ続けています。
夜は昼間の疲れが癒やされる気がします。
朝は1日を始めるぞというやる気の醸成される時間となってきています。
顔ヨガは、キックボードの転倒事故以来、しばらくは筋肉を動かすと表面の傷が痛かったので一部お休みしていました。
また、気功でも右側の腰に体重を掛けるものは、当初痛みがあって省略していましたが、２週間を経過した今ではほぼ通常運転になりました。
身体の自己回復力の凄さを実感します。
睡眠時間と睡眠パターンで気づいたこと
現在の睡眠時間ですと、朝目覚めるとスッキリした気分です。
しかしながら、眠りに就くには睡眠サプリを利用しており、その割には夜中に目が覚めてしまい、途中で覚醒している時間が多いため、二度寝的にその後眠ってしまっている気がします。
そうすると、ベッドにいる時間を短くするように調整して、覚醒時間を減らすようにしたほうが良いのではないかと考えられます。
それで、明日からは6時に目覚ましをセットしてみようかと思います。
就寝時刻は10時が目標ですが、11時でも自分的には良いように感じます。
自分に最適な睡眠時間と睡眠パターンを見つけることは、一日の活動を快適に進めるためにも大切なことだと思いますので、これを契機に自分の最適を見つけたいと思います。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます！