Saiko 私、彩子はコロナ禍で２キログラムほど体重が増えましたが、その後も特にダイエットすることもなく来て、体重は増えたままでした。
星二が、ここ4ヶ月で体重を６キログラムも落とし、遂に80キロを切りました。（星二は身長181センチメートルです。）
特にダイエット用の食事を用意した訳でもありません。
星二に確認したところ、「あすけん」を再開したとのことで、私も増えた2キロの体重を落とすために、「あすけん」を始めることにしました。
「あすけん」とは？
「あすけん」は、2007年に日本で始まったウエブサービス＆スマホアプリです。
「ひとびとの明日を今日より健康にする」をモットーに掲げる、写真を撮るだけでも食生活を記録、カロリー計算もできる優れたアプリです。
また、食事の記録をすると、すぐに管理栄養士のアドバイスが表示されます。
自分の入力に反応する形ですぐにレスポンスがあるのは、とても励みになるものです。
「トレーシー」は、私がアメリカに行った時についたニックネームでして、これは私、彩子に送られたアドバイスです。
レコーディング・ダイエット
「レコーディング・ダイエット」という言葉は、今やダイエットをしようとする人の常識かもしれません。
私、彩子は知識としては読んで知っていたのですが、「あすけん」を使い始めて、ようやくその意味がわかりました。
「レコーディング・ダイエット」とは、文字どおり、「食べたもの」と「体重」を毎日記録するダイエットのことです。
記録を通じて、自分が無意識のうちにしている「太る行動」に気がつき、無意識のその行動を意識的に減らし、あるいは変更し、痩せていくという仕組みになっているようです。
星二の過去の体験
星二と私は、2015年の11月から約1年間ほど、東京と北関東とに別れて生活をしておりました。
それは、私が資格試験に合格し、研修のために自宅を離れて暮らすことになったからでした。
食事は、それまで私、彩子の担当で、星二はピザトーストや鍋くらいしか作れませんでした。
外食やスーパーの惣菜を中心に食事をしていたようですが、そのためか体重が増えてしまったようでした。
その時に星二が通っていたホットヨガのスクールで「あすけん」を勧められ、当時、星二は「あすけん」を使って、1年間で10キロほどのダイエットに成功したのでした。
私は、これまでは星二の一人暮らしによる食事の質の変更がダイエットに影響したものと思っていました。
しかし、今回、星二と一緒に暮らしていて特に食事の制限もなく、運動を特段増やすということもなしに、4ヶ月で6キロの減量が達成されました。
私自身の体重は、増えたままなのに、です。
それで、私も、重い腰を上げて、コロナ禍で蓄えた下腹の贅肉を削ぎ落とすという目標を立てて、「あすけん」をダウンロードしてみました。
使い始めて３日目の感想
ダウンロードは簡単でした。
アップルストアで、「あすけん」で検索すると、無料版が即ダウンロードできました。
有料版が7日間無料で使用できるということで、使ってみることにしました。
因みに、星二は無料版で痩せたようです。
私はこれまでに、フィットビットを使って、日々の食事の内容や水分量について記録しようとしたことがあります。
その時には、数日は続くものの、継続ができませんでした。
「あすけん」は、今日が使い始めて３日目ですが、利用者数が680万人を超えるというだけあって、入力がとても簡単です。
何が簡単かというと、自分が入れたいものがメニューに複数、選択肢として登場します。
また、仮に自分の食べたものがメニューに見当たらない場合でも、簡単にマイメニューから作成できます。
この点だけでも、フィットビットでは継続できなかったことが今回はできそうな予感がしています。
「あすけん」では、最初に自分の体重や目標体重などを入力し、コースを選択しました。
そして、「あすけん」への入力を意識し始めたら、食べるときに少し考えるようになりました。
- これは何カロリーだろうか？
- これを食べると、今日の残りのカロリーは何カロリーだろうか？
- 今、本当にこれを食べる必要があるのだろうか？
こんなことを自問自答しているうちに、なんとなく食べようとしていたものは、一度手にしてもまた元に戻すようなことがありました。
これが、「レコーディング・ダイエット」に威力の一つかもしれないと思いました。
1日の最後には、「あすけん」からのアドバイスとその日のお点が送られてきます。
「あす筋ボディメイクコース」を選択しているので、PFCバランスも表示されます。
Pはプロテイン、Fは脂肪、Cは炭水化物の英語の頭文字です。
お寿司のネタの脂肪量なども「あすけん」では分かるようですので、今度お寿司を食べる際には、摂取脂肪量が増えすぎないように調整してネタを選びたいと思います。
まだ使い始めて３日目ですが、とても奥が深そうなアプリで、これからがとても楽しみです。
目標としては、2〜３ヶ月で2キログラム減量を達成するとともに、将来的には身体をより筋肉質にして行けたらと思っています。
これから、この「あすけん」の使い方を紹介して行けたらと思います。
本日も、最後までご覧いただきまして、ありがとうございます！